Améliorer les performances cérébrales est une chose très populaire. Après tout, tout le monde veut se fatiguer, au moins moins que son adversaire. C'est l'augmentation des performances cérébrales, ou l'augmentation de l'endurance de l'esprit, que nous examinerons dans cet article.
Au fait, si vous voulez devenir plus intelligent, faites attention à 8 modes de développement du cerveau (dont la célèbre méthode de Pythagore).
Pourquoi l'amélioration des performances cérébrales est-elle si importante? Le fait est que peu importe la force d'une personne, si elle se fatigue deux fois plus vite que son rival le plus faible mais robuste, il sera très probablement inférieur à lui.
Dans ce cas, la question se pose: qu'est-ce qui détermine l'endurance du cerveau et pourquoi joue-t-il un rôle si sérieux dans nos performances?
Un groupe de scientifiques de l’Institut d’activité nerveuse supérieure et de neurophysiologie de l’Académie des sciences de Russie s’est occupé de cette question. Vous pouvez en savoir plus sur les résultats de leurs expériences à long terme dans le livre de l'excellent psychophysiologiste russe, docteur en sciences médicales et académicien de l'Académie russe des sciences - P.V. Simonova - "Le cerveau motivé".
Les scientifiques ont découvert que les personnes à haute performance se caractérisent par une activation alternée des hémisphères droit et gauche du cerveau.
C'est comme si vous, portant un sac lourd, ne le portiez pas d'une seule main, mais changiez constamment de main.
Les personnes à faible efficacité se caractérisent par une activation stagnante de l'hémisphère gauche.
Ici, il est nécessaire de préciser que les structures de l'hémisphère gauche du cerveau sont responsables de la formation de stéréotypes d'activité et de celle de l'hémisphère droit - de leur mise en œuvre mécanique.
C'est-à-dire que lorsque, pour la première fois de notre vie, nous faisons un travail inconnu (apprendre à marcher, à dessiner, à jouer d'un instrument de musique ou à taper avec la méthode aveugle), alors le stéréotype de l'activité ne s'est pas encore formé, ce qui fait que l'hémisphère gauche fonctionne à pleine capacité.
Lorsque le stéréotype est formé, l'hémisphère gauche commence à se reposer et l'hémisphère droit, au contraire, se connecte et surveille l'exécution mécanique du stéréotype déjà formé.
Et si tout semble assez simple en marchant et en jouant de la guitare, alors avec le travail mental, la situation est beaucoup plus compliquée. En effet, en même temps que les anciennes tâches, de nouvelles apparaissent constamment.
- Gens avec mauvaise performance cérébrale diffèrent en ce qu'ils ne sont pas capables de "s'éteindre", c'est-à-dire de donner du repos à leur hémisphère gauche, car ils croient inconsciemment que sans contrôle constant, la tâche ne sera pas terminée. En fait, c'est la solution neurophysiologique à ce qu'on appelle aujourd'hui le mot à la mode «perfectionnisme».
- Gens avec performances cérébrales élevées, se rapportent inconsciemment à la tâche exécutée plus simplement, c'est-à-dire qu'ils permettent à l'hémisphère gauche de se reposer, passant à une sorte de «pilote automatique».
Par conséquent, il est conclu que les personnes à faible performance croient à tort que sans contrôle constant de l'hémisphère gauche, la tâche ne sera pas terminée.
En d'autres termes, lorsqu'une personne normale se fatigue, un mécanisme d'adaptation est lié à la tâche, ce qui modifie l'état du système nerveux.
Si ce mécanisme ne fonctionne pas correctement, les performances du cerveau sont sensiblement réduites.
Imaginez que lorsque vous marchez, vous contrôlez chaque pas. Le corps se penche en avant, vous vous dites «attention, je tombe». De plus, pour maintenir l'équilibre, vous continuez à penser et à donner l'ordre aux muscles de pousser la jambe opposée vers l'avant. Dans cette situation, en marchant, vous vous fatiguerez extrêmement rapidement, car l'hémisphère gauche surveillera en permanence l'exactitude de l'hémisphère droit.
Lorsque le système fonctionne comme il se doit, l'ensemble du processus est effectué mécaniquement.
Pour simplifier, on peut dire que lorsque l'hémisphère gauche maîtrise un nouveau type d'activité, un interrupteur se déclenche dans le cerveau, qui transfère le contrôle de la tâche à l'hémisphère droit.
Mais que se passe-t-il si cet interrupteur colle? Pour cela, nous avons préparé un exercice spécial pour vous.
Synchronisation des hémisphères cérébraux
Il est possible de synchroniser le travail des hémisphères cérébraux à l'aide d'un exercice inhabituel basé sur l'effet Stroop.
Son essence est la suivante: dans les plus brefs délais, vous devez comparer le mot écrit et sa couleur, puis nommer la couleur.
La perception de la couleur et du texte est réalisée par différentes parties des hémisphères. C'est pourquoi des sessions régulières avec cet exercice vous aideront à synchroniser le travail des hémisphères, en apprenant à basculer rapidement entre eux.
Test de Stroop
Alors, aussi vite que possible, nommez les mots COLOR dans l'ordre:
Si vous avez terminé avec succès toutes les lignes, essayez cet exercice aléatoire.
De nos jours, cet exercice, mieux connu sous le nom de test de Stroop, est largement utilisé pour diagnostiquer la flexibilité de la pensée cognitive, et les tâches qui en découlent sont souvent incluses dans des programmes de développement personnel et d'entraînement cérébral.
En passant, nous avons examiné les biais cognitifs (ou erreurs de pensée) les plus courants dans un article séparé.
Si vous faites cet exercice au moins une fois par semaine, votre cerveau deviendra beaucoup plus résistant et ses performances vous surprendront agréablement.
Vous savez maintenant comment améliorer les performances de l'esprit en utilisant une technique unique de développement cérébral.