Attaque de panique - qu'est-ce que c'est et comment y faire face? Aujourd'hui, beaucoup de gens s'intéressent à cette question. Dans cet article, nous examinerons les symptômes et les types d'attaques de panique. De plus, vous découvrirez les causes et les effets d'une anxiété croissante.
Qu'est-ce qu'une attaque de panique et quels sont ses symptômes
Une attaque de panique est une attaque déraisonnable et douloureuse d'anxiété sévère pour le patient, accompagnée d'une peur déraisonnable, associée à divers symptômes végétatifs.
Un fait intéressant est que la présence d'attaques de panique (AP) ne signifie pas toujours que le patient a un trouble panique. L'AP peut être des symptômes de dysfonctionnements somatoformes, de phobies, de troubles dépressifs, de trouble de stress post-traumatique, ainsi que de maladies endocrinologiques, cardiaques ou mitochondriales, etc., ou apparaître à la suite de la prise de médicaments.
L'essence d'une attaque de panique peut être mieux comprise dans l'exemple suivant. Disons que vous regardez un film d'horreur, à partir duquel tout votre corps est contraint de peur, votre gorge se dessèche et votre cœur commence à battre. Imaginez maintenant que la même chose vous arrive, mais sans raisons justifiées.
En termes simples, une attaque de panique est une peur croissante déraisonnable qui se transforme en panique. Il est curieux que de telles attaques soient plus fréquentes chez les personnes âgées de 20 à 30 ans.
Symptômes d'attaque de panique:
- des frissons;
- insomnie;
- mains tremblantes;
- augmentation du rythme cardiaque;
- peur de devenir fou ou de commettre un acte inapproprié;
- chaleur;
- respiration difficile;
- transpiration;
- étourdissements, étourdissements;
- sensation d'engourdissement ou de picotement dans les doigts sur les extrémités;
- peur de la mort.
La durée des attaques peut aller de quelques minutes à plusieurs heures (en moyenne 15-30 minutes). La fréquence des attaques est de plusieurs par jour à 1 fois par mois.
Causes des attaques de panique
Il existe 3 groupes de facteurs clés:
- Biologique. Celles-ci incluent les perturbations hormonales (grossesse, ménopause, accouchement, irrégularités menstruelles) ou la prise de médicaments hormonaux.
- Physiogénique. Ce groupe comprend la consommation de drogues, l'intoxication alcoolique, l'activité physique intense et une exposition prolongée au soleil.
- Psychogène. Cette catégorie comprend les personnes qui sont difficiles à supporter le stress, les problèmes familiaux, la mort d'êtres chers, les maladies chroniques et qui sont également sensibles à une impressionnabilité excessive.
Comment faire face à une crise de panique
Dans de telles crises, une personne devrait demander l'aide d'un neurologue ou d'un psychiatre. Un professionnel de la santé qualifié sera en mesure d'évaluer l'étendue de votre état et de vous prescrire des médicaments ou des exercices appropriés.
Votre médecin peut vous donner des conseils importants sur la façon de gérer vous-même les crises de panique. Si vous apprenez à supprimer vos peurs dans l'œuf, vous les empêcherez de dégénérer en panique.
Il existe une technique qui aide la grande majorité des personnes souffrant d'AP:
- Plusieurs respirations dans un sac ou n'importe quel récipient.
- Déplacez votre concentration dans une direction différente (compter les assiettes, brosser vos chaussures, parler à quelqu'un).
- Lors d'une attaque, il est conseillé de s'asseoir quelque part.
- Boire un verre d'eau.
- Lavez à l'eau froide.
- Rappelez-vous des poèmes, des dictons, des aphorismes ou des faits intéressants, en vous concentrant sur leur prononciation.
