oméga 3 appartient à la famille des acides gras insaturés, jouant un rôle important dans le corps de chaque personne. Il affecte de nombreuses fonctions du corps, à la suite de quoi sa carence peut entraîner de tristes conséquences.
Alors, voici les faits les plus intéressants sur les oméga-3.
- Les principales sources d'oméga-3 sont le poisson, l'huile de poisson et les fruits de mer.
- Des études menées dans les années 70 ont montré que les populations autochtones du Groenland, qui consommaient des poissons gras en grande quantité, ne souffraient presque pas de maladies cardiovasculaires et n'étaient pas sensibles à l'athérosclérose.
- Les oméga-3 favorisent la santé du cerveau pendant la grossesse et le début de la vie.
- Les scientifiques affirment que la consommation d'oméga 3 aide à combattre la dépression.
- Les oméga-3 sont essentiels pour les maladies auto-immunes, dans lesquelles le système immunitaire confond les cellules saines avec les cellules étrangères et commence à les attaquer.
- Un fait intéressant est que selon de nombreux scientifiques, il suffit à une personne en bonne santé de manger du poisson deux fois par semaine pour maintenir un niveau suffisant d'oméga-3 dans l'organisme.
- Les oméga-3 sont efficaces pour combattre l'inflammation.
- En plus du poisson et des fruits de mer, il y a beaucoup d'oméga 3 dans les épinards, ainsi que dans les graines de lin, de caméline, de moutarde et de colza.
- Les oméga 3 aident à abaisser la tension artérielle.
- La consommation d'oméga-3 aide à prévenir certains types de cancer.
- Saviez-vous que les oméga-3 retiennent les plaquettes sanguines ensemble, ce qui aide à prévenir les caillots sanguins?
- Les oméga-3 sont efficaces dans la lutte contre les troubles mentaux liés à l'âge et la maladie d'Alzheimer.
- La consommation d'oméga 3 peut réduire l'asthme chez les enfants.
- Les recherches d'experts montrent que les personnes qui ne sont pas déficientes en oméga-3 ont des os plus solides.
- Les oméga 3 aident à soulager les douleurs menstruelles.
- Les acides gras oméga-3 aident à améliorer le sommeil.
- Curieusement, les oméga 3 aident à hydrater la peau, à prévenir les poussées d'acné et à ralentir le vieillissement cutané.
